Pre- natale
Het doel is het zwangere lichaam zo goed mogelijk voor te bereiden op de bevalling en dit met: specifieke ademhalingsoefeningen zowel tijdens als tussen de weeën zodat alle energie kan gaan naar het persen, perstechnieken, ontspanningsoefeningen, bekkenbodemspiertraining, begeleiding van de partner ( mag steeds de oefeningen mee volgen, zodat deze ook goed voorbereid is op de bevalling en eventueel hulp kan geven tijdens de weeën en bevalling)
Post-natale
Reeds vanaf de derde week na de bevalling kan je begeleid komen oefenen om de conditie weer op peil te brengen en alle spieren terug in vorm te krijgen.